Se você não tomar cuidado é fácil seguir um dia inteiro bebendo pouca ou quase nenhuma água. Uma sugestão minha é você começar a beber água logo de manhã ao acordar, algo em torno de 500 a 700ml de água.
Depois ao longo do dia você pode se planejar a beber um copo a intervalos de 1-2h. Quando estou no trabalho sou mais rigoroso ainda, tenho um copo de 700ml e costumo enchê-lo de 3 a 4 vezes ao longo do dia. A hidratação vai te deixar livre de dores de cabeça e com energia para prosseguir bastante tempo, mesmo que eventualmente esteja com fome.
DIA 19/100
DIA 19/100
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